Kurs Joge
Želja je svakog čoveka da živi u skladu sa sobom i sa okolinom. Današnje vreme postavlja pred nas u svim područjima života sve veće fizičke i psihičke zahteve, zbog čega sve više ljudi pati od telesnih i psihičkih smetnji kao što su jednostrano fizičko opterećenje, posledice nedovoljnog kretanja, stres, nervoza, nesanica i depresija. Zato su danas od velikog značaja metode i tehnike za poboljšanje zdravlja i fizičke i mentalne harmonije, a sistem “Joga u svakodnevnom životu” nam upravo na tom polju omogućuje da pomognemo sami sebi.
Tokom svog dugogodišnjeg rada u zapadnim zemljama, upoznao sam način života i fizičke i psihičke poteškoće ljudi savremene civilizacije. Na temelju tih iskustava razvio sam sistem “Joga u svakodnevnom životu” kao postupnu i sistematsku metodu, koja obuhvata sva područja ljudske egzistencije i koja u svakom razdoblju života nudi nešto vredno. Tako je svakome, bez obzira na godine ili fizičku konstituciju, omogućen pristup klasičnom putu joge. Vodeći računa o stanju savremenog društva, stvorio sam sistem blizak potrebama modernog čoveka, ne gubeći pritom izvornost i delotvornost drevnih učenja.
Reč joga potiče iz sanskrita i znači povezati, sjediniti. Vežbe joge imaju celovit učinak budući da uravnotežuju telo, um, svest i dušu. Na taj način, joga pomaže u savladavanju svakodnevnih zadataka, teškoća, briga, postizanju višeg stepena razumevanja sebe, smisla života i vlastitog odnosa prema Bogu.
Na duhovnom putu joga vodi do najvišeg znanja i trajnog blaženstva u jedinjenju individualnog sopstva sa univerzalnim sopstvom. Joga je najviše kosmičko načelo. Ona je svetlo života, univerzalna, kreativna, uvek budna svest, koja je oduvek postojala, koja uvek postoji i koja će uvek postojati.
Pre mnogo hiljada godina, indijski rišiji (mudraci i sveci) istraživali su prirodu i svemir uronjeni u meditaciju. Tako su otkrili zakone materijalnog i duhovnog sveta i stekli uvid u sprege unutar univerzuma. Proučili su kosmičke zakone, zakone prirode i bazičnih elemenata, život na zemlji, kao i sile i energije koje deluju u univezumu — kako u spoljnem svetu, tako i na duhovnom planu. U Vedama je opisano i objašnjeno jedinstvo materije i energije, ishodište univezuma i delovanje elementarnih sila. Neke od ovih spoznaja ponovo je otkrila i potvrdila savremena nauka.
Iz tih iskustava i uvida potekao je dalekosežan i sveobuhvatana sistem poznat kao joga. On nam je podario dragocena i praktična uputstva za telo, dah, koncetraciju, opuštanje i meditaciju.
Vežbe koje nam ova knjiga nudi već su se dokazale pomažući milionima ljudi hiljadama godina. Sistem “Joga u svakodnevnom životu” se podučava širom sveta u joga centrima, školama, centrima za obrazovanje odraslih, bolnicama, banjama, rehabilitacionim centrima, fitnes i sportskim klubovima. On odgovara svim starosnim grupama, ne zahteva akrobatske sposobnosti i pruža mogućnost vežbanja joge i fizički nespremnima, invalidima i rekovalescentima. Samo ime sistema ukazuje da se joga može i treba vežbati u svakodnevnom životu. Svi stupnjevi vežbi su rađeni uz savetodavnu saradnju sa lekarima i fizioterapeutima, te ih stoga, uz poštovanje uputstava i upozorenja, može vežbati svako i samostalno kod kuće. “Joga u svakodnevnom životu” je celovito orijentisan sistem, što znači da podrazumeva ne samo fizičke, već i mentalne i duhovne aspekte. Pozitivno mišljenje, istrajnost, disciplina, usmerenost ka Najvišem, molitva, kao i dobrota i razumevanje, grade put ka upoznavanju sebe i ka samospoznaji.
- Glavni ciljevi “Joge u svakodnevnom životu” su:
- fizičko zdravlje
- mentalno zdravlje
- društveno zdravlje
- duhovno zdravlje
- samorealizacija i spoznaja božanskog.
- Do tih ciljeva dolazimo:
- fizičkim, mentalnim i duhovnim vežbama
- hraneći se punovrednom, vegeterijanskom hranom
- poštujući život, čuvajući prirodu i okolinu
- unutarnjim mirom
- ljubavlju i pomaganjem svim živim bićima
- tolerancijom prema svim narodima, kulturama i religijama,
- čistim mislima, živeći pozitivno.
Fizičko zdravlje
Fizičko zdravlje je od suštinskog značaja u životu. Kao što je švajcarski lekar Paracelzijus dobro uočio: Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja sve je ništa. Za održavanje i ponovno sticanje zdravlja služe nam fizičke vežbe (asane), vežbe disanja (pranajame) i tehnike opuštanja.
U “Jogi u svakodnevnom životu” klasične asane i pranajame podeljene su u sistem od 8 stupnjeva. Prvi stepen čine “Sarva hita asane” (asane koje pomažu svima), a nakon ovog, pripremnog, slede još sedam stupnjeva koji vode kroz sve naprednije vežbe asana i pranajama. Iz osnovnih vežbi “Joge u svakodnevnom životu” razvili su se i neki zasebni programi: “Joga za kičmu”, “Joga za zglobove”, “Joga za starije”, “Joga za poslovne ljude” i “Joga za decu”. Sistem uključuje i druge vežbe dragocene za održavanje našeg zdravlja — tehnike pročišćavanja (hata joga krije), vežbe dubokog opuštanja (joga nidre), vežbe koncentracije (npr. tratak) i tehnike buđenja i usmeravanja energije i svesti (mudre i bande).
Još važniji činilac održavanja našeg zdravlja je hrana koju uzimamo. Ono što jedemo ne utiče samo na naše telo, nego i na psihu, navike i osobine — ukratko, hrana deluje na celo naše biće. Budući da je ona izvor naše fizičke energije i vitalnosti, važno je unositi uravnotežene i zdrave namirnice: žitarice, povrće, mahunarke, voće, koštunjave plodove, mleko i mlečne proizvode, med, klice, salatu, semenke i začinsko bilje. Njih možemo koristiti sirove ili sveže pripremljene, dok stare, podgrejane i hemijski tretirane namirnice, meso (kao i sve mesne prerađevine), ribu i jaja treba izbegavati. Isto se odnosi i na alkohol, nikotin i droge, jer ubrzano razaraju naše zdravlje.
Mentalno zdravlje
Naš um i čula upravljaju nama mnogo češće nogo što mi upravljamo njima. Da bismo upravljali svojim umom potrebni su nam pre svega unutrašnja analiza i pročišćenje. Negativne misli i strahovi uzrokuju neravnotežu u nervnom sistemu, a potom i u fizičkim funkcijama rezultirajući mnogobrojnim bolestima i patnjom. Temelji mentalnog zdravlja su jasnoća misli, unutarnja sloboda, zadovoljnost i zdravo samopouzdanje. Zato nastojimo da postupno prevaziđemo svoje negativne osobine i da razvijemo pozitivne misli i postupke.
“Joga u svakodnevnom životu” i na ovom području pruža brojne mogućnosti za pročišćenje i oslobođenje našeg duha: ponavljanje mantre, poštovanje etičkih načela, dobro društvo i inspirativne knjige. Važan insturment samoispitivanja i samospoznaje je “Meditacija samoanalize”, stupnjevito osmišljena meditativna tehnika. U ovoj vežbi meditacije dolazimo u kontakt sa svojom podsvešću, sa izvorom svih svojih želja, kompleksa, uzroka ponašanja i predrasuda. Ona nam omogućava da nadvladamo svoje loše osobine i navike i da na taj način savladamo životne probleme, vodeći nas od upoznavanja vlastitog bića — kakvi smo, zbog čega smo takvi — preko prihvatanja sebe, do spoznaje svog istinskog sopstva.
Društveno zdravlje
Društveno zdravlje podrazumeva sposobnost da sami budemo srećni i da druge činimo srećnima. To podrazumeva negovanje istinskih kontakata i komunikacije sa drugim ljudima, preuzimanje odgovornosti u društvu i rad za zajednicu. Društveno zdravlje je takođe sposobnost da se opustimo i iskusimo život u svoj njegovoj lepoti.
Jedan od gorućih problema našeg vremena je zavisnost od droga, koja je jasan znak društvene bolesti. Sistem “Joga u svakodnevnom životu” pomaže u prevazilaženju ove bolesti i podaruje nov pozitivan cilj i smisao života. Budući da društvo u kojem se krećemo utiče na našu ličnost i oblikuje naš karakter, dobro društvo je od najveće važnosti za naš unutrašnji razvoj.
Živeti “Jogu u svakodnevnom životu” znači raditi za sebe i druge, za svoje bližnje i za celo društvo na očuvanju prirode i okoline, mir u svetu. Vežbati jogu znači biti aktivan u najpozitivnijem smislu reči i delati u društvu za dobrobit čovečanstva.
Duhovno zdravlje
Duhovni cilj joge je spoznaja Boga i sjedinjenje individualne duše sa Njim. Spoznaja da smo u svom zajedničkom korenu i povezanosti sa Bogom svi jedno — prvi je korak ka tom cilju.
Do duhovnog zdravlja vode molitva, meditacija, mantra, pozitivne misli i tolerancija. Osnovno načelo duhovnog života i ujedno najviša zapoved čovečanstva je:
Ahimša paramo dharma
Nenasilje je najviše načelo.
To znači: ne činiti nasilje ni mišlju, ni rečju, ni delom.
Čovek bi trebao da štiti, a ne da razara. Davanje, razumevanje i praštanje su osobine koje nas zaista čine ljudima. Očuvanje svih oblika života, uz poštovanje njihove posebnosti i samostalnosti, jedan je od osnovnih aspekata učenja joge. Sledeći ove principe u svakodnevnom životu stvaramo čvrst temelj za međusobnu ljubav, pomaganje, razumevanje i toleranciju, ne samo među pojedincima, nego i među svim ljudima, nacijama, rasama i veroispovestima.
Joga nije religija, ona je izvorište duhovnosti i mudrosti, koren svih religija. Prevazilazeći verske granice, ona nam pokazuje put ka jedinstvu. Kao najrazvijenije biće na Zemlji, čovek je sposoban da spozna svoju pravu prirodu i svoje unutarnje sopstvo — Boga. na tom putu, vežbama mantra joge i krija joge, “Joga u svakodnevnom životu” pruža vođstvo duhovnim tragaocima.
Odluka o vašem zdravlju i spremnost da živite slobodan i srećan život je u vašim rukama. Vežbajte postojano sa čvrstom odlukom i uspeh vam je siguran.
Svima onima koji već vežbaju i onima koji će to sada započeti želim srećan, zdrav, uspešan i harmoničan život uz Božji blagoslov.
— Paramhans Mahamandalešvar Swami Mahešvarananda
tvorac sistema “Joga u svakodnevnom životu”