JOGA ZA KIČMU

Joga za kičmu (odnosno za prevenciju bolova u leđima) je specijalizovani kurs u okviru Sistema "Joga u svakodnevnom životu". Ovaj kurs odgovara svim starosnim grupama i ne zahteva akrobatske sposobnosti.

Program kursa Joga za kičmu rezultat je dugogodišnje razmene iskustava između autora sistema Višvaguru Paramhans Svami Mahešvaranande i lekara i fizioterapeuta iz čega je nastala dragocena sinteza zapadne i istočnjačke nauke i mudrosti.

Tokom kursa joga za kičmu praktikuju se level 1

fizičke vežbe - ASANE
tehnike disanja PRANAJAME (nadi sodhan)
tehnike opuštanja
tehnike čišćenja i buđenja organizma

Kurs je organizovan kao sistem od osam nivoa, gde se na svakom nivou pažnja pridaje celom telu kroz vežbe opuštanja istezanja i jačanja. Sastavni deo kursa je i savladavanje i praktikovanje potpunog joga disanja kao i tehnike disanja pranajame. Svaki nivo je jedna zaokružena celina, a naglasak je na sveobuhvatnom delovanju joga vežbi kojima se istovremeno deluje i na pojedini cilj. Nivoi se razlikuju po težini. Svaki novi nivo zahteva da je savladan i usvojene prethodni nivo. Povećavanje težine i zahtevnosti vežbač uglavnom ne primećuje, budući da su se telo i um tokom prethodnih nivoa prikladno pripremili, pa prelaz od jednostavnih vežbi prema težima ide glatko bez poteškoća. Takvo postepeno vežbanje, po nivoima budući da su uzroci bolova u leđima retko samo u jednom delu tela.

Ovaj sistem vežbi od osam nivoa iskusili su i proverili lekari, firioterapeuti, instruktori joge i mnogi ljudi sa tegobama u leđima te su potvrdili njegovo pozitivno delovanje

Kurs joga za kičmu nije namenjen da bude sredstvo za "samoizlečenje" određenih bolesti, već kao preventiva u borbi protiv "najčešćih fizičkih tegoba saveremenog doba".

DOBROBITI VEŽBANJA "JOGE ZA KIČMU"

povećana gipkost kičme i poboljšano držanje tela,
pokretljiviji zglobovi
opušteniji, snažniji i prokrvljeniji mišići
podstaknuta i usklađena aktivnost unutrašnjih organa i žlezda
pojačan rad limfnog sistema i razmena materija u organizmu
ubrznje metabolizma
snažniji imunitet
regulisanje telesne težine
opuštenije i produbljenije disanje
smiren i ojačan nervni sistem
povećanje samopouzdanja
smanjenje stresa
donosi unutrašnji mir, osećaj sreće i ispunjenosti

Zalazak sunca